Alimentação e visão: qual a relação?
Assim como o coração e o cérebro, os olhos também se beneficiam de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Alguns componentes da alimentação ajudam a prevenir doenças oculares como catarata, degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e até o glaucoma.

Nutrientes essenciais para os olhos

Vitamina A: fundamental para a visão noturna e prevenção da cegueira noturna.
Encontrada em: cenoura, abóbora, batata-doce, fígado.

Vitamina C e E: antioxidantes que protegem contra o envelhecimento celular.
Encontradas em: frutas cítricas, mamão, kiwi, amêndoas, sementes.

Luteína e Zeaxantina: carotenoides que filtram a luz azul e protegem a retina.
Encontrados em: couve, espinafre, milho, gema de ovo.

Ômega-3: auxilia na saúde da retina e na lubrificação ocular.
Encontrado em: peixes como salmão, sardinha e chia.

Zinco: participa do metabolismo da retina.
Encontrado em: carnes, frutos do mar, feijão e nozes.

Hábitos que complementam a dieta
Beber bastante água
Evitar excesso de açúcar e ultraprocessados
Manter consultas oftalmológicas em dia